原標(biāo)題：小小少年如何才能沒有煩惱？
聚焦青少年心理健康——
中國科學(xué)院心理研究所近期發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告(2021-2022)》顯示，在參與調(diào)查的3萬多名青少年中，有14.8%存在不同程度的抑郁風(fēng)險。
前段時間備受關(guān)注的胡鑫宇事件，也曾引發(fā)社會各界的深刻反思。2023年兩會期間，多位代表委員就如何為青少年心理健康筑牢防護(hù)屏障建言。
青春期是生理和心理都發(fā)生巨大變化的時期，對許多青少年來說是充滿挑戰(zhàn)的時期?！靶『⒆幽挠惺裁聪敕ā薄暗惹啻浩谶^去就好了”……現(xiàn)實中，青少年的心理健康問題容易被家長忽視，孩子的一些異常行為往往被家長認(rèn)定為胡思亂想，未能及時進(jìn)行疏導(dǎo)和干預(yù)，導(dǎo)致問題不斷升級。山西晚報記者采訪發(fā)現(xiàn)，青少年的心理健康問題越來越普遍，心理健康教育及心理素質(zhì)的提高應(yīng)該提到教育日程上來了。
A 產(chǎn)生心理問題根源是壓力大
山西晚報記者采訪中發(fā)現(xiàn)，青少年容易產(chǎn)生心理問題，很多是因為成長過程中所遇到的學(xué)習(xí)、生活、家庭壓力較大，而心理難以承受導(dǎo)致。
陳梓涵小學(xué)、初中成績一直不錯，通過特長考上了太原市一所重點高中。升入高中后，在一次次考試中，因為成績不理想，自信心備受打擊，產(chǎn)生厭學(xué)的情況。
姚佳佳今年初三，在太原市一所知名初中就讀，成績一向名列前茅，“這是每天只睡4個小時換來的?！彼嬖V山西晚報記者，“大家都拼命地學(xué)，我給自己壓力只為了下次考試不被甩到后面去?！?/p>
張馨月小學(xué)在一所公立學(xué)校上學(xué)，初中去了一所管理比較嚴(yán)格的私立學(xué)校，因為對教學(xué)方法不適應(yīng)，成績下滑，整天哭著說不想上學(xué)。
王思銘因為一次考試從年級前20名掉到年級40名，而崩潰大哭。他說，自己的壓力很大一部分來自家庭，“我的爸爸、媽媽經(jīng)常吵架，要不就是冷戰(zhàn)，好像我是一個不重要的存在，腦子里很亂，有時候根本沒辦法靜下心來學(xué)習(xí)?！?/p>
B 學(xué)校心理健康教育引導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)適
學(xué)校是青少年成長的重要場所，山西晚報記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，太原市已有學(xué)校在心理健康教育方面發(fā)力，引導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)適，減輕心理壓力，預(yù)防心理問題發(fā)生，起到關(guān)鍵性的作用。
山西省實驗小學(xué)請專業(yè)人士為學(xué)生們進(jìn)行了心理測試，并在學(xué)校特色的活力課程中開設(shè)心理課程，學(xué)生可自主報名參加。該校四年級學(xué)生劉丹寧放學(xué)后，坐在書桌前，要先發(fā)動“小馬達(dá)”，嘴里念念有詞，連帶著肢體動作比劃完之后才開始寫作業(yè)。這是學(xué)校開設(shè)的心理課程之一，據(jù)介紹，心理老師在課堂教授孩子們提升專注力的方法，“我覺得還真有用，可以提高我的專注力，感覺寫作業(yè)也快了?！眲⒌幷f。
太原市第十八中學(xué)王雯老師表示，對于學(xué)生的心理問題，學(xué)校一直很重視。尤其是對于初三學(xué)生，連續(xù)的復(fù)習(xí)、考試，很多學(xué)生因為成績不理想，心理上會造成一些影響，除了校內(nèi)老師的幫扶和心理疏導(dǎo)外，學(xué)校不定期舉辦緩解學(xué)生壓力狀態(tài)的活動，包括“百日宣誓”之類提升士氣、振奮人心的活動都有一定效果。尤其在中考沖刺階段，上級教育部門會統(tǒng)一派出專業(yè)心理老師進(jìn)入各中學(xué)進(jìn)行心理咨詢。“關(guān)注學(xué)生成績的同時，心理健康也尤為重要，如果在青少年時期不能夠有效調(diào)解青少年心理問題，長大后會帶來很多意料之外的麻煩?！蓖貊├蠋熣f。
C 家庭教育不能忽視
“家庭在各方面影響著一個孩子一生的成長。”國家心理咨詢師、家庭教育顧問師、山西兒童情商教育專家王志恒老師分析青少年出現(xiàn)心理問題的原因時說，“根本原因還是在家庭?！?/p>
“目前，很多孩子壓力大，到了重點高中成績出現(xiàn)浮動或下滑，家長需要了解學(xué)習(xí)背后的影響機(jī)制?！蓖趵蠋煼治觯议L要明確在學(xué)習(xí)過程中，孩子本身對于學(xué)習(xí)的態(tài)度以及對考試的態(tài)度是什么樣，“態(tài)度決定了學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力?！睂W(xué)習(xí)本身是一個不斷成長和進(jìn)步的過程，在學(xué)習(xí)過程中如果遇到不擅長的學(xué)科，必然會遇到困難和壓力，要學(xué)會接納自己學(xué)習(xí)過程當(dāng)中的不完美，孩子的自我調(diào)節(jié)能力“遇弱則強(qiáng)”，而不是自己制造一些恐懼和焦慮，造成每況愈下。
父母的期望很高，孩子能力達(dá)不到，也會讓孩子產(chǎn)生壓力，比如有些家長只注重結(jié)果。作為家長需要幫助孩子分析錯因，是題型偏難、粗心、概念不清，或者是不會，還是身體狀態(tài)、情緒緊張，壓力過大的問題導(dǎo)致成績不理想，而不能唯分?jǐn)?shù)論，家長只盯結(jié)果，孩子必然非?？粗兀Y(jié)果就是一旦沒考好，父母的失望、負(fù)面評價導(dǎo)致孩子產(chǎn)生緊張、焦慮等一些負(fù)面情緒，促成心理壓力變大。
另外就是人際壓力，對于學(xué)生來說，更多的情況其實指考試名次以及學(xué)習(xí)狀態(tài)，或者和老師、同學(xué)、家人關(guān)系緊張，都會讓青少年精神緊張，產(chǎn)生焦慮心理，如果不及時調(diào)整，就會造成青少年心理失調(diào)。
當(dāng)前自媒體發(fā)達(dá)，青少年處于信息爆炸階段，社會上的種種不健康的思想和情感，生活中各種矛盾沖突、一些社會事件、暴力事件，還有一些不健康的信息都呈現(xiàn)在青少年的眼前，很多青少年不甄別過濾信息，這些都會加重青少年的心理負(fù)擔(dān)，直接影響他們的身心健康。
D 培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)
教育研究發(fā)現(xiàn)，民主和諧的家庭氛圍，科學(xué)、理性的成長引導(dǎo)，是形成青少年良好心理素質(zhì)的重要保證。那么，該如何從小培養(yǎng)孩子良好的心理素質(zhì)？
王志恒老師分析，要培養(yǎng)孩子的時間管理能力。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣會承接將來的學(xué)習(xí)壓力，有些孩子從小腦子聰明，小學(xué)內(nèi)容一學(xué)就會，進(jìn)入初高中，隨著知識難度和深度的加大成績下滑，原因就在于規(guī)劃和時間管理能力缺乏。
一般來說，青少年的成長具有模仿性。家長對考試的看法不同，孩子對考試的情緒反應(yīng)就不同。家長看中名次，孩子應(yīng)對學(xué)習(xí)問題的時候，就沒有辦法做到冷靜且客觀地去分析，越是這樣的一種狀態(tài)，越容易形成一種惡性的循環(huán)。家長要做的就是幫助孩子調(diào)整對考試的看法，多關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)過程，這個過程指的是孩子的認(rèn)真、專注、付出、努力和堅持，而非那個最高的成績。
對孩子進(jìn)行恰當(dāng)?shù)拇煺劢逃?，鍛煉孩子在困難和挫折面前有堅強(qiáng)意志。無論家庭、學(xué)校，寬松的氛圍有利于心理健康。采取民主的態(tài)度，注重給孩子自主權(quán)，遇到問題要傾聽孩子的觀點，讓孩子在決策中起一定作用，并對自己的行為和選擇負(fù)一定的責(zé)任，允許孩子取得主動并且負(fù)起與年齡相適的責(zé)任。只有允許孩子有自己的想法和生活方式，才容易形成客觀、寬容、忍耐的心態(tài)。
對于青少年的言行需有適度的評價，及時肯定優(yōu)點、長處，以積極的、正面的態(tài)度去接納在成長過程中的各種行為。成人的評價在很大程度上影響著青少年在成長中的自我評價，他們會不停地校準(zhǔn)目標(biāo)。也就是說，在這一基礎(chǔ)上，要教青少年學(xué)會正確的自我評價，讓其了解自己的長處與不足，并加以調(diào)整、改進(jìn)。
呵護(hù)青少年心理健康，全社會各界要形成合力。青少年的心理健康問題,應(yīng)引起學(xué)校、家庭及社會的高度重視，把握好時機(jī),隨時給予正確引導(dǎo),克服不良心理。（記者 李婕）
