原標(biāo)題：備戰(zhàn)太馬有“絕招”

　　太原馬拉松賽組委會近日發(fā)布官方參賽指南，助力跑友備戰(zhàn)2023太原馬拉松賽。

　　本屆太馬將于5月21日起跑，現(xiàn)已進(jìn)入備賽沖刺階段。本階段，跑友應(yīng)遵循“逐級遞減跑量”的原則，總體跑量應(yīng)控制在平時訓(xùn)練跑量的一半，為比賽做準(zhǔn)備。需要注意的是，今年太馬的開賽時間提前至7時。跑友可以選擇在此時間段進(jìn)行訓(xùn)練，令身體狀態(tài)最大程度地適應(yīng)比賽日的要求。

　　此外，5月的太原可能會出現(xiàn)高溫天氣，參加全程馬拉松賽的選手，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母邷赜?xùn)練。在高溫下進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練，首要任務(wù)是防止高溫造成中暑、橫紋肌溶解等損傷。

　　進(jìn)入備戰(zhàn)沖刺階段，跑友們現(xiàn)在可以開始著手準(zhǔn)備相關(guān)比賽裝備。譬如，一雙經(jīng)過磨合適合個人配速的跑鞋、舒適的跑步背心、跑步短褲等。太馬組委會友情提示，一定不要穿著全新裝備上陣。只有穿著、使用過并感覺舒適的跑步裝備，才能幫助跑友以更優(yōu)異的成績沖過終點(diǎn)線。（楊爾欣）